5 Substâncias Essenciais Para a Saúde Que Você Tem Que Conhecer um Pouco Mais

Essas cinco substâncias são essenciais para a saúde e fazem parte do seu dia-a-dia. É importante que você consiga manter todos esses elementos íntegros no seu organismo! Veja, a seguir, quais são elas e as suas funções na saúde do corpo!

1# Proteínas

As proteínas são substâncias que se formam pelos aminoácidos que se ligam entre si. Suas composições são moléculas de oxigênio, carbono, nitrogênio e hidrogênio. 

A proteína está envolvida em todos os processos biológicos do organismo. Uma proteína importante para a saúde de todo o corpo é o colágeno. Trata-se de uma proteína presente no organismo com a funcionalidade de sustento e mantimento dos elementos celulares unidos.

É uma suplementação alimentar realizada por meio da cartilagem bovina e ossos. Está presente na saúde da pele, cabelos, ossos, músculos e tudo o que envolve os tecidos corporais.

As demais proteínas podem ser encontradas nos seguintes alimentos:

  • carnes;
  • leite;
  • ovos;
  • feijão;
  • quinoa;
  • ervilhas;
  • trigo.

2# Carboidratos

Os carboidratos são macronutrientes compostos, de forma fundamental, por elementos moleculares de oxigênio, carbono e hidrogênio. Quando consumido e devidamente absorvido, libera a glicose, fornece energia para os elementos celulares, em razão de ser a fonte primeira de toda a energia das células.

Estes elementos também são responsáveis por fazer a manutenção do metabolismo glicêmico, em razão de que o organismo continua funcionando adequadamente.

Os exemplos de carboidratos são os seguintes:

  • ameixa;
  • figo;
  • beterraba;
  • brócolis;
  • lentilha;
  • grão de bico.

3# Vitaminas do Complexo B

As vitaminas do Complexo B fazem a reunião de vitaminas indispensáveis para qualquer organismo. É responsável pela transformação dos alimentos em energias. O nutriente atua também como um ajudante na proteção e defesa do corpo.

Ainda, ele auxilia que o sistema nervoso funcione, de maneira a garantir um desenvolvimento melhor para o exercício cardíaco, da pele e também da visão. Quem possui o exercício físico presente no cotidiano, as vitaminas são essenciais para combater os radicais livres.

As vitaminas do Complexo B podem ser encontradas nos seguintes alimentos:

  • peixes;
  • fígado;
  • castanhas;
  • vegetais verdes;
  • espinafre.

4# Fibras

As fibras são composições vegetais que estão presentes em verduras, grãos, frutas e legumes. Eles não conseguem ser digeridos pelo corpo, passando de maneira quase intacta pelo sistema responsável pela digestão e finalizam seu percurso com a eliminação nas fezes.

Exemplos de fibras consumíveis são as seguintes:

  • Arroz integral;
  • Frutas secas;
  • gérmen de trigo;
  • linhaça.

5# Água

E por último, mas não menos importante, está a água! É importante lembrar que 60% do nosso organismo é composto por água! O cérebro, por exemplo, é composto por 85% da substância natural. 

Um corpo bem hidratado funciona adequadamente. Além disso, está sempre bem protegido, pois todas as suas funções estão corretas. A absorção de vários nutrientes depende da água, que também é responsável pelos transportes deles por todo o organismo.

Dentre as principais funções da água, estão:

  • a regulagem da temperatura do corpo;
  • a desintoxicação do organismo;
  • absorção e todo o transporte de nutrientes;
  • perda de peso saudável;
  • pele hidratada.

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