Essas cinco substâncias são essenciais para a saúde e fazem parte do seu dia-a-dia. É importante que você consiga manter todos esses elementos íntegros no seu organismo! Veja, a seguir, quais são elas e as suas funções na saúde do corpo!
1# Proteínas
As proteínas são substâncias que se formam pelos aminoácidos que se ligam entre si. Suas composições são moléculas de oxigênio, carbono, nitrogênio e hidrogênio.
A proteína está envolvida em todos os processos biológicos do organismo. Uma proteína importante para a saúde de todo o corpo é o colágeno. Trata-se de uma proteína presente no organismo com a funcionalidade de sustento e mantimento dos elementos celulares unidos.
É uma suplementação alimentar realizada por meio da cartilagem bovina e ossos. Está presente na saúde da pele, cabelos, ossos, músculos e tudo o que envolve os tecidos corporais.
As demais proteínas podem ser encontradas nos seguintes alimentos:
- carnes;
- leite;
- ovos;
- feijão;
- quinoa;
- ervilhas;
- trigo.
2# Carboidratos
Os carboidratos são macronutrientes compostos, de forma fundamental, por elementos moleculares de oxigênio, carbono e hidrogênio. Quando consumido e devidamente absorvido, libera a glicose, fornece energia para os elementos celulares, em razão de ser a fonte primeira de toda a energia das células.
Estes elementos também são responsáveis por fazer a manutenção do metabolismo glicêmico, em razão de que o organismo continua funcionando adequadamente.
Os exemplos de carboidratos são os seguintes:
- ameixa;
- figo;
- beterraba;
- brócolis;
- lentilha;
- grão de bico.
3# Vitaminas do Complexo B
As vitaminas do Complexo B fazem a reunião de vitaminas indispensáveis para qualquer organismo. É responsável pela transformação dos alimentos em energias. O nutriente atua também como um ajudante na proteção e defesa do corpo.
Ainda, ele auxilia que o sistema nervoso funcione, de maneira a garantir um desenvolvimento melhor para o exercício cardíaco, da pele e também da visão. Quem possui o exercício físico presente no cotidiano, as vitaminas são essenciais para combater os radicais livres.
As vitaminas do Complexo B podem ser encontradas nos seguintes alimentos:
- peixes;
- fígado;
- castanhas;
- vegetais verdes;
- espinafre.
4# Fibras
As fibras são composições vegetais que estão presentes em verduras, grãos, frutas e legumes. Eles não conseguem ser digeridos pelo corpo, passando de maneira quase intacta pelo sistema responsável pela digestão e finalizam seu percurso com a eliminação nas fezes.
Exemplos de fibras consumíveis são as seguintes:
- Arroz integral;
- Frutas secas;
- gérmen de trigo;
- linhaça.
5# Água
E por último, mas não menos importante, está a água! É importante lembrar que 60% do nosso organismo é composto por água! O cérebro, por exemplo, é composto por 85% da substância natural.
Um corpo bem hidratado funciona adequadamente. Além disso, está sempre bem protegido, pois todas as suas funções estão corretas. A absorção de vários nutrientes depende da água, que também é responsável pelos transportes deles por todo o organismo.
Dentre as principais funções da água, estão:
- a regulagem da temperatura do corpo;
- a desintoxicação do organismo;
- absorção e todo o transporte de nutrientes;
- perda de peso saudável;
- pele hidratada.
Gostou das dicas? Compartilhe conosco a sua opinião!
Confira também Chás para Emagrecer
