Como comer fora e não engordar

Comer  é um dos grandes prazeres da vida; sair para comer fora é uma atividade social que faz parte dos hábitos de grande parte da sociedade,principalmente quando nos tornamos adultos.

Uma dos grandes desafios é como comer fora e não engordar, isto é possível, veja nossas dicas abaixo e aprenda a não evitar restaurantes ao fazer dieta!

Comer fora além de  divertido e relaxante também pode ser saudável.

A coisa mais importante que você pode fazer são escolhas saudáveis ​​e sábias. Como todas as coisas, moderação e sensibilidade são chaves para o sucesso de qualquer dieta.

Dicas de como comer fora e não engordar:

1- Nunca chegue a um restaurante com fome!  A fome faz a gula aumentar e você acabará por tomar decisões erradas.

Coma uma maçã antes de sair para comer fora  ela ajudará a controlar sua fome.

2- Muitos restaurantes oferecem deliciosas refeições com baixo teor de gordura e baixo teor de colesterol, procure-as no cardápio e opte por estas refeições principais.

2- Pule o couvert, que geralmente tem entre suas principais porções, carboidratos refinados, como pães e gorduras na forma de manteigas e pates.

3- Preste atenção no que está comendo, saboreie sua refeição, assim ela trará mais saciedade e prazer,aproveite cada pedacinho.

4- Descanse os talheres entre cada pedaço e só torne a pegá-los depois que tiver engolido.

5- Gaste um bom tempo do seu compromisso conversando com os amigos, por que comer fora não é só um prazer pela comida, mas sim pelo tempo gasto com companhias que valem a pena.

6- Se fizer questão de beber, peça uma taça de vinho e beba lentamente; uma taça desta bebida chega em 300 calorias, então não ultrapasse sua cota.

Uma taça trará os benefícios antioxidantes do vinho sem pesar muito na contagem calórica.

7- Se a porção que pedir vier muito grande, não coma inteira, considere levar para casa ou então dividir com alguém.

8- Beba água, ela trará saciedade e tem zero calorias.

9- Peça uma salada de entrada e tempere você mesmo controlando a quantidade de azeite, evite queijo ralado como cobertura.

10- Evite frituras, empanados e molhos cremosos; uma boa opção seria uma proteína com legumes refogados.

11- Lembre-se sempre de prestar atenção nos detalhes, às vezes as escolhas estão certas, mas pecamos no excesso de azeite da salada, ou na quantidade de pãezinhos do couvert, ou até na quantidade de queijo parmesão do macarrão.

12-11- E por último , aprecie a sobremesa com moderação, peça o que tem vontade mas divida com mais alguém.

Lembre-se, metade da sobremesa é igual a metade das calorias.

Espere um  pouco de tempo para a comida digerir antes de pedir uma sobremesa. Dê tempo ao seu estômago para enviar sinais para o seu cérebro que você está cheio, leva cerca de 20 minutos.

Algumas sobremesas saudáveis ​​incluem sorbet ( sorvete a base de água) ou um prato de frutas com pouco creme.

Seguindo todas estas dicas você terá momentos prazerosos em volta da mesa e voltará para casa sem culpa.

Como diz o ditado: “ Como para viver, não viva para comer!!!”

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